母乳检测仪品牌分享产后妈妈的饮食
无论是顺产还是剖宫产的新妈妈，在经历了怀胎10月和长时间的阵痛、分娩后，产后有些事多少可偷点懒，但只有饮食绝不可马虎。山东国康母乳检测仪品牌带您了解产后新妈妈应注意的饮食要点吧。
1.先吃蔬菜，后吃肉。吃饭时，正确的顺序是先吃蔬菜后吃主食和肉，这样就可以摄入更多的蔬菜、更少的肉类，从而降低摄入的热量。
2.主食回归清淡。现在，人们的生活富裕了，主食的花样也越来越多，如油酥饼、油炸小馒头、炒饭、肉饺、肉丝面、馅饼、小笼包等，米饭、馒头却被很多人冷落。但这些花样主食都加入了大量的盐和油脂，吃得过多，对健康有害无益。包子、馅饼和饺子等都有肉馅，脂肪含量都在30%以上。花样主食虽然味美，但却像糖衣炮弹，减肥的人回归简单、清淡的主食。
3.多吃蒸煮食物。不管是在外聚餐还是在家自己烹调，煎炸类食物都要尽量少吃。而蒸煮类食物含油量很少，可以放心吃，如清蒸鱼、水煮虾等。
4.细嚼慢咽。当食物经胃液消化后，血液中的糖类和氨基酸等物质的浓度就会，大脑接受到这个信号后，胃部饥饿感就会消失。如果吃饭太快，没有充分地咀嚼食物，胃还来不及消化，一系列反应都会慢半拍，你吃的东西就会过多。细嚼慢咽能使食物更快地被消化吸收，促使体内血糖浓度更快，让你较早有饱足感，进而避免过多进食。
5. 过9不餐。晚上9点之后，身体各器官的功能基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。如果此时吃宵夜，吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，睡前没有被消耗的热量就会堆积下来。所以，要想拥有苗条身材，晚上9点以后坚决不能加餐，晚餐至少要在睡前4个小时吃，即如果你10点睡觉，那晚饭不能晚于6点。
母乳检测仪品牌专家建议顺产妈妈的产后一餐应以温热、易消化的半流质食物为宜，如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等;二餐可基本恢复正常，但由于产后疲劳、胃肠功能差，仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜，如：挂面、馄饨、小米粥、面片、蒸/煮鸡蛋、煮烂的肉菜、糕点等。
1.先吃蔬菜，后吃肉。吃饭时，正确的顺序是先吃蔬菜后吃主食和肉，这样就可以摄入更多的蔬菜、更少的肉类，从而降低摄入的热量。
2.主食回归清淡。现在，人们的生活富裕了，主食的花样也越来越多，如油酥饼、油炸小馒头、炒饭、肉饺、肉丝面、馅饼、小笼包等，米饭、馒头却被很多人冷落。但这些花样主食都加入了大量的盐和油脂，吃得过多，对健康有害无益。包子、馅饼和饺子等都有肉馅，脂肪含量都在30%以上。花样主食虽然味美，但却像糖衣炮弹，减肥的人回归简单、清淡的主食。
3.多吃蒸煮食物。不管是在外聚餐还是在家自己烹调，煎炸类食物都要尽量少吃。而蒸煮类食物含油量很少，可以放心吃，如清蒸鱼、水煮虾等。
4.细嚼慢咽。当食物经胃液消化后，血液中的糖类和氨基酸等物质的浓度就会，大脑接受到这个信号后，胃部饥饿感就会消失。如果吃饭太快，没有充分地咀嚼食物，胃还来不及消化，一系列反应都会慢半拍，你吃的东西就会过多。细嚼慢咽能使食物更快地被消化吸收，促使体内血糖浓度更快，让你较早有饱足感，进而避免过多进食。
5. 过9不餐。晚上9点之后，身体各器官的功能基本处于微弱状态，那也正是积累脂肪的时刻。如果此时吃宵夜，吃下的东西需要5个小时才能被完全消化掉，睡前没有被消耗的热量就会堆积下来。所以，要想拥有苗条身材，晚上9点以后坚决不能加餐，晚餐至少要在睡前4个小时吃，即如果你10点睡觉，那晚饭不能晚于6点。
母乳检测仪品牌专家建议顺产妈妈的产后一餐应以温热、易消化的半流质食物为宜，如藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等;二餐可基本恢复正常，但由于产后疲劳、胃肠功能差，仍应以清淡、稀软、易消化食物为宜，如：挂面、馄饨、小米粥、面片、蒸/煮鸡蛋、煮烂的肉菜、糕点等。
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