哺乳期减肥会不会影响哺乳，该怎样科学减肥
 

全自动母乳分析仪提醒，产后女性一般都有不用程度的发胖，这是很正常的情况。虽说体重太胖不利于健康，但产后不应该急于减肥，要注重方法。哺乳期切忌节食减肥，那么哺乳期该怎样减肥，怎样减肥不影响母乳喂养呢？
 

哺乳期能不能减肥

由于妈妈刚生完宝宝，身体还是处于虚弱状态，有些人就误以为哺乳期是不能减肥的。其实这种观点是不正确的。然而恰恰相反，在哺乳期减肥还更有效。通常情况下，在孕期，正常体重的妈妈会自动储存几公斤的脂肪，为了能分泌乳汁。

哺乳期妈妈是可以减肥，但是不能通过节食来减肥，因为节食会导致营养摄入不足无法分泌乳汁，所以想要通过节食减肥最好是等宝宝断奶后再减肥，不然就通过运动的方式来减肥。刚生产完后可以在床上做一些比较简单的运动，比如说抬抬腿、翻翻身、做做缩肛运动。

哺乳期如何科学减肥

1、产后一个月内不可减肥。一般来说产后一个月是产妇坐月子的时间，坐月子对于女性的身体健康具有十分重要的作用，是女性产后恢复的重要时期。一般建议产后一个月不宜立即减肥。但是如果产后恢复得好，可以根据产妇自身的恢复情况做一些简单的小运动，如仰卧起坐。

2、产后6周可以根据自身情况酌情开始减肥。运动量要根据自身承受能力来定。此时还可以配以产后减肥营养食谱来辅助减肥。产后2个月后可以适当减重。产后2个月开始一般都已经做完月子了，可以适当减轻体重。

3、产后4个月可以加大减肥力度。产后4个月身体恢复基本恢复到产前水平，此时运动量可以适当增加，但是饮食营养还是要跟上。产后6个月是减肥的关键期。坚持就是最后的胜利，继续坚持简单的小运动和或许已经乏味的食谱，防止减肥后反弹。

全自动母乳分析仪提示产妇产后需要坐月子，坐月子是女性身体恢复的重要时期，需要好好调理身子。但是产妇产后总是希望能够尽快减肥，恢复身材，有不少妈妈因为急于求成，反而适得其反，还落下了很多后遗症。因此产妇妈妈们都要认真留意一下哺乳期减肥注意事项。

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